练习名称,如BM101

要真正打造一个苗条,强健的身体,必须对营养有深刻的了解。根本没有解决这个事实。一个人必须确切地知道他们体内正在发生什么,才能制造出一个被撕裂的强健的身体。

不仅如此,还必须学会应用这些知识,以建立适合其个人体型和日常e尊国际手机版的完整营养e尊国际手机版。对于某些人来说,这需要花费数年的测试时间(包括您的实际经历)和大量的e尊国际手机版。出门在健身房锻炼是一回事,但是坐下来弄清楚自己的营养e尊国际手机版(包括大量营养素摄入和个人菜单)是另一回事。我会在这里说实话,这很辛苦,而且可能会非常非常令人困惑。

实际上,我收到的问题中有80%以上与营养e尊国际手机版有关。

–您需要多少食物?
–您需要多少卡路里?
–您需要多少蛋白质?
–您需要多少碳水化合物?
– What about fat?

最重要的是,如何将所有这些放在一起,并提出一个菜单e尊国际手机版,其中包括必要的肌肉锻炼配方。什么样的饮食才能使肌肉最大化生长?最重要的是,您从哪里获得这些信息?

前几天,我正在浏览互联网,并遇到了健身专家戴夫·鲁尔(Dave Ruel)的一个名为“合成代谢厨师”的网站。该网站正在出售一本电子书,其中包含200多种肌肉锻炼食谱和完整的营养指南。我立刻很感兴趣。

当我阅读网站上的文献时,我在想:“哇,是时候了,有人整理了一个严格用于肌肉锻炼的食谱资源”。据我所知,那里没有这样的资源。我从事铁杆比赛已有20多年了,那时我还没有看过一本专门用来锻炼肌肉的食谱书。如果您问我,这是该死的时间,有人发现这是急需的资源。

如果您考虑一下,大多数食谱网站和书籍都致力于减肥。锻炼肌肉是完全不同的球类运动,减肥食谱根本不适用。当积极的减肥教练寻求增加肌肉质量时,我们需要可以帮助我们实现这一目标的食谱,不仅如此,我们还需要易于制作且美味的食谱。

好吧,我很高兴地说,我终于找到了这个资源。快速浏览网站后,我下载了该书,该书的书名是:

“合成代谢烹饪:关于健身和健身的终极食谱和完整营养指南”

本书分为以下7个部分:

– Breakfast
– Chicken And Poultry
– Red Meat And Pork
– Fish And Seafood
–沙拉,汤和面
– Snacks And Bars
– Desserts

食谱布局合理,超级容易理解。我真正想做的是向我自己证明,这本书将帮助我以最简单的方式制定完整的营养e尊国际手机版。我既不想迷宫般的信息迷,也不想继续阅读我不理解的信息–我想要一个简单,易于遵循的e尊国际手机版。

我毫不犹豫地选择了一个快捷菜单,包括早餐,午餐和晚餐,并打印了所需的食谱。我将菜单和食谱贴在活页夹中,然后将菜单的副本轻拍到冰箱门上。对食谱感到满意后,我列出了清单,然后前往杂货店并挑选了食材。这是我的新菜单的示例,其中包括Dave的食谱’s book:

Day 1
Day 4

7:00 AM-戴夫’s blueberry oatmeal

9:30 AM-墨西哥早餐争夺

12:00 PM-金枪鱼砂锅

下午2:30-蛋白饮料

下午4:15-沙拉酱牛肉

9:30 PM-高蛋白果冻

7:00 AM-香草奶油燕麦片

9:30 AM-土耳其菠菜煎蛋

12:00 PM-鸡肉三明治

下午2:30-蛋白饮料

下午4:15-意大利面

9:30 PM-高蛋白燕麦棒

Day 2
Day 5

7:00 AM-里斯’s style oatmeal

9:30 AM-早餐法吉塔斯

12:00 PM-烤鸡肉三明治配沙拉

下午2:30-蛋白饮料

下午4:15-鸡肉炸玉米饼

9:30 PM-西葫芦面包

7:00 AM-高蛋白煎饼

9:30 AM-乡村早餐

12:00 PM-咖喱鸡肉和杏仁沙拉

下午2:30-蛋白饮料

下午4:15-牛肉薄饼

9:30 PM-高蛋白果冻

Day 3
 

7:00 AM-保姆’s apple pie oats

9:30 AM-菠菜争夺

12:00 PM-烤鸡胸配菠菜和核桃仁配草莓火鸡菠菜沙拉

下午2:30-蛋白饮料

下午4:15-牛排,红薯和芦笋

9:30 PM-格兰诺拉麦片酸奶零食

 

收拾完所有杂货后,我做了我的第一份“合成代谢餐”,即“墨西哥早餐争夺战”。这顿饭花了我大约5分钟的准备时间和大约8分钟的烹饪时间。我只能说它的味道绝对好吃。我简直不敢相信您可以在短短的15分钟之内做出那么健康又好吃的东西。

在下一顿饭中,我决定用菠菜烤鸡胸肉和草莓火鸡菠菜沙拉核桃肉。这听起来对我来说真是太奇特了,我预计至少要花一个小时来准备和制作这道菜。不是这样我花了10分钟做准备,又花了20分钟做饭。这顿饭本来可以准备并在一家高档餐厅享用。

最重要的是,这是纯肌肉锻炼的配方。这正是我想要的。这是我做的第一顿饭的简要快照(感谢您允许我发布此Dave)。

墨西哥早餐争夺战

如果看一下食谱,您会发现准备起来很容易。它还告诉您每份食物包含多少卡路里,蛋白质,碳水化合物和脂肪。

我目前正在第4天,到目前为止,所有餐点都非常容易准备。不仅如此,而且所有膳食都充实了肌肉,我感到绝对很棒–我的肌肉又大又紧。

这是本书中包含的饭菜的快速列表。

这些食谱中的每一个都是由健身厨师和厨师设计的,其初衷是为了帮助建立苗条,密集的肌肉,同时促进脂肪流失。如您所见,几乎每种类型的食者都有很多食谱。每顿饭是如此简单,以至于即使是一个完整的新手也可以在短短几分钟内振兴完整的肌肉,燃烧脂肪。

最重要的是,您还可以获得完整的营养指南,该指南将向您显示:

  • 到底是什么’食物和寻找的食物
  • 合成代谢的烹饪和营养基础知识;
  • 如何阅读食谱,不同的切割技术和烹饪方法,以及合成代谢烹饪词汇表;
  • 准备一周的提示’3个小时或更短时间内的进餐价值;
  • 锻炼后营养的策略和秘密;
  • 最省钱和购物的小窍门;
  • 如何建立您的合成代谢厨房
  • 如何有效管理您的作弊餐;

我也喜欢Dave包括针对卡路里特定需求的饮食e尊国际手机版这一事实。您将获得每天1,200卡路里的膳食e尊国际手机版,直至每天5,000卡路里的膳食e尊国际手机版。这将所有猜测工作排除在营养e尊国际手机版之外。只需选择一个e尊国际手机版并遵循–再简单不过了。

老实说,我一直在等待这样的资源。我的饭菜变得太无聊了,实际上我已经开始讨厌重复的口味了。这本书启动了我的营养引擎,我觉得自己正朝着建立苗条,强壮的身体的方向前进。实际上,我已经开始重新编程身体,使其再次饿了。我现在很期待用餐,因为我知道它们会很美味,而且最重要的是,它们将帮助我实现新的目标。

关于新资源,我并不是经常这样说,但这是必读的。合成代谢烹饪绝对可以帮助您迈向巨大的肌肉成长之路。您要做的就是根据您的热量需求选择饮食e尊国际手机版并按照e尊国际手机版进行。没有猜测!

当您订购合成代谢烹饪书时,会看到以下内容:

  • 合成代谢烹饪– The Cookbook
  • 完整的营养&烹饪快速入门指南
  • 合成代谢烹饪Meal Plans
  • 最佳最大化器
  • 高级卡路里计算器
  • 合成代谢烹饪培训和食物记录
  • 关于补品的丑陋真相
  • 终身无限更新

合成代谢烹饪非常适合以下人士:

– Too busy to plan;
–不知道如何组织营养e尊国际手机版;
–太e尊国际手机版混乱了;
–制定膳食e尊国际手机版时会感到困难;
–不知道从哪里开始

帮自己一个大忙,今天就下载合成代谢烹饪。我的合成代谢烹饪成绩很不错

A +

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祝你好运,万事如意,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。