奶酪和百吉饼早餐

这是一顿​​超级容易和美味的饭。就我个人而言,我每周至少吃一次这餐,因为’只需花费不到5分钟的时间,就可以使我整天精力充沛。全麦面包圈为我提供了碳水化合物/热量密集的食物,而干酪则为我提供了开始新的一天所需的蛋白质。

我建议您坚持用全麦面包圈,因为它们’不能像白色百吉饼那样加工。至于奶酪,应搭配1%或2%食用,但不要’脂肪含量不能高于脂肪含量。

请记住,请尝试从健康食品商店或杂货店的有机食品部分获取全橙汁。更好的是,尝试新鲜榨汁–这将减少处理过的垃圾。

配料

  • ½全麦面包圈
  • 1汤匙葡萄干
  • 1茶匙花生酱
  • 12个杏仁
  • 1杯奶酪
  • 1杯橙汁

方向

在中等大小的搅拌碗中,将干酪,杏仁和葡萄干搅拌均匀。烤百吉饼和花生酱。立即投放。

营养信息

  • 612卡路里
  • 40克蛋白质
  • 82克碳水化合物
  • 14克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。