烤鸡肉和土豆

这是一种简单但有效的固体包装方法。它’这是一种卡路里密集的菜肴,绝对可以喂饱饥饿的肌肉。

配料

  • 4盎司去皮/鸡胸肉

  • 1杯(250毫升)玉米

  • 2茶匙太子柠檬和香草调味料-分开

  • 2个大土豆

  • 胡椒粉破折号

  • 2茶匙特级初榨橄榄油

  • 1/4茶匙迷迭香

方向

将烤箱预热至华氏375度。将鸡肉洗净并放在烤箱安全的烤盘上。在鸡的两边撒上破折号。将计时器设置为45分钟。放入烤箱。将土豆切成小方块,并放入塑料袋中。

加油和香料,拌匀即可。将土豆放在单独的烤盘上,放在鸡旁边的烤箱中20-30分钟,或直到煮熟为止。根据包装说明煮玉米,并与鸡肉和土豆一起食用。

这是一个非常简单的食谱,但营养丰富,非常美味。记住,您也可以在食谱上有所创新。例如,尝试在食谱中添加其他草药,甚至在烤盘中添加1/2杯低钠鸡汤以烹饪鸡肉。这将使鸡肉的味道略强。

I’留给你。

营养信息

555卡路里
43克蛋白质
61克碳水化合物
15克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。