坐姿小腿提高

运动资料

主要肌肉群:小腿

次要肌肉群:

练习说明

1.坐在设备上,将脚掌放在平台上,膝盖放在护垫下。抓住手柄。松开重物的安全闩锁。

2.慢慢将脚跟放低到可以放下的地步。

3.抬高脚跟,直到小腿完全收缩。慢慢降低脚跟并重复运动。

描述

坐姿的小腿抬高是锻炼小腿上部的一项很好的练习。做一个非常简单的练习,但是您需要一台坐式小腿机才能从该练习中获得最大收益。

像站立小腿举起一样,此练习需要严格的形式,您确实需要专注于此运动的底部和顶部。你穿上衣服很重要’弹跳或猛拉体重。始终保持体重在控制范围内,并保持体重顺滑。

尽可能高地抬起并确实挤压小腿。

按下播放,观看有关如何正确进行坐姿小腿抬高的指导视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。