坐姿e尊国际手机版提高

运动资料

主要肌肉群:e尊国际手机版

次要肌肉群:

练习说明

1.坐在设备上,将脚掌放在平台上,膝盖放在护垫下。抓住手柄。松开重物的安全闩锁。

2.慢慢将脚跟放低到可以放下的地步。

3.抬高脚跟,直到e尊国际手机版完全收缩。慢慢降低脚跟并重复运动。

描述

坐姿的e尊国际手机版抬高是锻炼e尊国际手机版上部的一项很好的练习。做一个非常简单的练习,但是您需要一台坐式e尊国际手机版机才能从该练习中获得最大收益。

像站立e尊国际手机版举起一样,此练习需要严格的形式,您确实需要专注于此运动的底部和顶部。你穿上衣服很重要’弹跳或猛拉体重。始终保持体重在控制范围内,并保持体重顺滑。

尽可能高地抬起并确实挤压e尊国际手机版。

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布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。