如何为初学者和高级运动员构建肌肉
快速简便的鸡肉和面食
简单但美味的纯蛋白质餐，非常适合健身后晚餐！
服务一个。
配料
1瘦鸡胸肉
（煮25分钟）2撮柠檬胡椒粉
2撮盐
烧烤/蜂蜜烧烤酱（可选）
1至1 1/2杯Barilla意大利面（煮至所需的嫩度）
描述
方向
布莱克·比沙利翁
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。
如何为初学者和高级运动员构建肌肉
简单但美味的纯蛋白质餐，非常适合健身后晚餐！
服务一个。
1瘦鸡胸肉
（煮25分钟）
2撮柠檬胡椒粉
2撮盐
烧烤/蜂蜜烧烤酱（可选）
1至1 1/2杯Barilla意大利面（煮至所需的嫩度）
方向
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。