俄式牛柳丝

这是我简单喜欢的另一种伟大的肌肉锻炼方法。这道菜超级容易制作,营养丰富,味道真棒。总准备时间约为20分钟左右。

配料

  • 1杯全麦意大利面或扁面条

  • 16盎司牛肉融化。您也可以使用额外的瘦牛肉或火鸡

  • 2茶匙橄榄油

  • 1/2杯洋葱

  • 1杯蘑菇

  • 1/4茶匙黑胡椒

  • 8汤匙无脂酸奶

  • 6盎司水

  • 1茶匙切碎的香菜

  • 1/4茶匙肉豆蔻

  • 1/2茶匙蒜末

  • 2茶匙蛋黄酱

方向

煮熟并沥干意大利面,放在一旁。您还可以在意大利面条煮沸时煮牛肉。

将牛肉切成细条状。

在大的炒锅中加热橄榄油。炒洋葱,蘑菇,黑胡椒,香菜,肉豆蔻和大蒜。加入牛肉和蛋黄酱。加水稀释。搅拌混合物以混合蛋黄酱。减少热量,小火煮30至40分钟,或直到牛肉变软。加入酸奶油。好好搅拌倒入意大利面。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。