健康食谱

早餐食谱

格兰诺拉配方
早餐薄煎饼食谱
奶酪和杂粮
法国吐司食谱
燕麦片和鸡蛋
美味素食煎蛋卷
墨西哥易碎
早餐煎饼

午餐食谱

金枪鱼沙拉三明治
糖醋土耳其胸
三文鱼三明治
健康比萨
烤牛肉三明治
牛排三明治
基本金枪鱼和米饭

晚餐食谱

红烧鸡肉
虹鳟鱼
釉面猪排
牛排和土豆
烤鸡肉和土豆
意大利面和土耳其香肠
鸡肉和米饭
健康牛肉沙拉酱
鸡肉和意大利面

中午和下午点心

格兰诺拉麦片和酸奶
面包和奶油奶酪
香蕉蛋白饮料
草莓蛋白奶昔
奶酪和桃子
基本的后锻炼震动
蛋白质震动
蛋白质花生酱球
自制餐更换

蛋白饮料和冰沙食谱

草莓冰沙
草莓香蕉冰沙
桃子平滑
香蕉冰沙
橙色芒果SMOOTHIE
蓝莓冰沙
芒果冰沙
橙色奶油光滑
锻炼后光滑

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。