20 x 20训练原则 Homepage Description 当我想改善小腿肌时，我碰到了这项技术。我记得曾读过一篇关于这种技术如何像魔术一样工作的文章，对于一个特定的小腿健美者来说，我们是他最糟糕的身体部位。… [阅读更多...]
3天分体负重训练套路
3天分体负重训练套路 Homepage Description 如果您浏览一下当前的健身和肌肉杂志，您会发现有很多分举举重的程序，哪个举重最优？这是一个很难回答的问题，因为每个人的构建方式都不尽相同，… [阅读更多...]
女子超级套装锻炼程序
½小时女性锻炼计划
½小时女性锻炼计划 Homepage Description 以下锻炼的结构旨在为因时间紧张或不想整天呆在健身房中的女性提供最佳效果，该锻炼强度适中，结合了3种单独的锻炼方法是… [阅读更多...]
4天锻炼计划
4天锻炼计划 Homepage Description 接下来的4天锻炼程序旨在在两次锻炼之间提供尽可能多的休息时间，以刺激尽可能多的肌肉增长，同时将锻炼时间减少到最少。… [阅读更多...]