胸肌组合锻炼 Homepage Description 作为勤奋的减肥教练，我们必须寻找提高锻炼效率的方法。这样做将确保我们一直在进步，从而使我们的身体更快，更强壮，更肌肉。问题是我们已经习惯了… [阅读更多...]
如何极大地改善卧推
如何极大地改善卧推 Homepage Description 是的，您可以在卧推机上增加20磅，30磅甚至40磅吗？是的，如果您做得对，您可能会给卧推机增加一些沉重的重量。现在，这种方法对于想要真正… [阅读更多...]
12周卧推程序
12周卧推程序 Homepage Description 多年以来，我经常想知道什么是改善卧推的最有效方法。我拼命尝试了很多卧推程序，试图提高卧推效果，但我尝试使用底片，超级套，5x5套和其他方法-无济于事。… [阅读更多...]
强烈的手臂锻炼
强烈的手臂锻炼 Homepage 几个月前，我决定采用另一种方法来训练手臂。通常，我为三头肌和二头肌做超集。就是说，我将为二头肌做一种运动，例如杠铃卷曲和超组，而在三头肌运动中进行紧握卧推。我一直在做… [阅读更多...]
前臂锻炼
前臂锻炼 Homepage Description 前臂和小腿一样，是过去十年左右被遗忘的那些肌肉群之一。似乎前臂的建造并不像胸部或二头肌建造那么普遍。面对现实吧，好的前臂锻炼并不像以前那样令人振奋。… [阅读更多...]