绳肌和臀部（臀部）锻炼视频例程 Homepage Description 对于那些想要调理和增加腿筋和臀部区域的人来说，此例程非常适合您。这是一项具有挑战性的锻炼，但至少可以说是一项有趣的锻炼。我建议您每周进行一次或两次这样的日常锻炼，但不要超过此次数。尝试… [阅读更多...]
腿部锻炼
腿部锻炼 HomepageDescription 每个人都喜欢一条大腿。就个人而言，当我看到一条发达的双腿时，我无疑会知道这个人对他们的训练非常认真。我的意思是，我经常在健身房里看到训练师的二头肌和/或大，胸部浮肿，但我很少看到的是一条清晰的腿… [阅读更多...]
建立大犊牛
建立大犊牛 Homepage Description 在任何力量型运动员，健美运动员或周末勇士中，小腿都是最被低估的身体部位之一。犊牛通常是大多数日常锻炼中最容易被忽视的身体部位，但是，当您想到它时，犊牛是最容易暴露的身体部位之一… [阅读更多...]
残酷的腿部锻炼程序
残酷的腿部锻炼程序 Homepage Description 以下腿部锻炼程序不适合胆小！每当我的腿不再按照常规的举重习惯做出反应时，我都会亲自使用此锻炼程序。对于那些腿部顽固的人来说，这种特殊的腿部锻炼程序是一个完美的疗法。尝试… [阅读更多...]
胸部雕刻锻炼
胸部雕刻锻炼 Homepage Description 2014年12月9日，接下来的胸部锻炼将有助于加强和雕刻整个胸腔结构。它会打到胸肌的上，中，下肌肉群，这将有助于使它看起来完整，方形。我设计此锻炼时有两个原则，… [阅读更多...]