哑铃锻炼插图 Homepage 在此页面上，您将找到一些我最喜欢的哑铃练习。如果您从事重量训练，那么您可能会同时训练杠铃和哑铃。哑铃，例如杠铃，可以为您提供出色的锻炼，将自由重量训练分解为基本功… [阅读更多...]

初学者哑铃锻炼 Homepage Description 以下哑铃锻炼是专为初学者和中级人士设计的。这是一次全身锻炼，根据您的健身水平每周可进行2至3次。该锻炼针对所有主要肌肉群并使用一种锻炼… [阅读更多...]

上臂哑铃锻炼 Homepage Description 让我直截了当地告诉您，使用哑铃来锻炼手臂没有任何问题。使用哑铃是锻炼身体的好方法。您不需要去健身房，不需要很多空间，您真的不需要任何高档设备，就可以使用… [阅读更多...]

肩部锻炼 With "下架" Homepage Description 在这个月的锻炼中，我决定进行一次简短而激烈的哑铃式肩膀锻炼，该锻炼只会使您的肩膀掉落。我记得当我大约19岁时就被介绍了此锻炼，而与我一起训练的那个家伙… [阅读更多...]