体重训练入门指南第8页 Homepage 第3周现在，您已经在第1和第2周完成了前两轮锻炼。到目前为止，您应该熟悉每种锻炼以及如何获得正确的姿势。现在您应该已经习惯了运动并且可以开始前进了。我仍然希望您真正专注于… [阅读更多...]
体重训练入门指南第7页
体重训练入门指南第7页 Homepage 在本节中，我将每周为您提供指导，并为您提供有关如何进行的特定说明。让我们看一下。第1周这将是一个指导周，它将帮助您适应新的体重训练程序。您想在这里做些什么… [阅读更多...]
体重训练入门指南第6页
体重训练入门指南第6页 Homepage 第3天-锻炼B5减轻心血管疾病•哑铃肩膀推举•单臂哑铃行•哑铃肱三头肌伸展运动•腹肌练习＃1哑铃肩膀推举哑铃肩膀推举是一种复合（多肌肉）运动，使用三角肌（肩膀），斜方肌（上… [阅读更多...]
体重训练入门指南第5页
体重训练入门指南第5页 Homepage 让我们来看看6周的体重训练时间表。正如我之前提到的，您将交替进行A和B锻炼。如果您从星期一开始（第一天），则您的锻炼时间表如下：第1周星期一-第1天-锻炼星期天-第2天-休息周三-第3天-锻炼BT星期四-天… [阅读更多...]
初学者减肥训练指南第4页
初学者减肥训练指南第4页 Homepage The Routine 该程序分为两个练习。第一个锻炼称为锻炼A，它将专注于下半身和某些上半身的锻炼。第二种锻炼称为锻炼B，它将集中在上身和腹部肌肉（胃）上。你会… [阅读更多...]