初学者壶铃锻炼 Homepage Description 在过去的几年中，壶铃训练获得了极大的欢迎。一开始我对水壶铃铛训练感到怀疑，但大约一年前决定尝试一下。我是任何高强度训练的忠实粉丝，水壶铃提供… [阅读更多...]

全身锻炼程序 Homepage Description 这项体重训练计划是一项全身锻炼程序，每周重复两次。该程序是初学者的程序，旨在帮助您掌握技巧和身体形态，并习惯体重的感觉。这个全身锻炼程序是使用… [阅读更多...]

家庭举重训练程序 Homepage Description 当我刚开始进行重量训练时，我在一个带脆弱手臂弯举板凳的旧长凳上进行训练。我训练过的棚子在夏季达到95度摄氏温度，在冬季达到20度以下。我想你可以说这是非常极端的举重训练。… [阅读更多...]

初学者举重程序 Homepage Description 欢迎来到Building Muscle 101的初学者体重训练程序。以下的体重训练计划使用一个，一个或一个时间表。该程序是一种低强度的锻炼，旨在使您的注意力集中在锻炼适当的体形和平衡上。… [阅读更多...]