强烈的手臂锻炼 Homepage 几个月前，我决定采用另一种方法来训练手臂。通常，我为三头肌和二头肌做超集。就是说，我将为二头肌做一种运动，例如杠铃卷曲和超组，而在三头肌运动中进行紧握卧推。我一直在做… [阅读更多...]

前臂锻炼 Homepage Description 前臂和小腿一样，是过去十年左右被遗忘的那些肌肉群之一。似乎前臂的建造并不像胸部或二头肌建造那么普遍。面对现实吧，好的前臂锻炼并不像以前那样令人振奋。… [阅读更多...]

前臂锻炼 Homepage Description 我记得我在曲棍球比赛的日子里，我觉得我在矮脚鸡（15至16岁），我正准备把我的溜冰鞋绑在队友保罗旁边，他也绑了他的溜冰鞋。上他的冰鞋，我不禁注意到它的大小和肌肉… [阅读更多...]

专业上臂锻炼 Homepage Description 建立一组大而有力的手臂需要特别注意，就像构建肌肉中的其他任何事物一样，它也需要专门化。专业化一词用于描述如何改善特定的身体部位。例如，假设您的小腿犊牛较弱，或者… [阅读更多...]

二头肌和肱三头肌锻炼 Homepage Description 对于本月的锻炼，我决定继续进行二头肌和肱三头肌锻炼，这是一种非常直接的锻炼，旨在通过旨在刺激关键肌纤维的关键运动来瞄准上臂的肌肉。锻炼… [阅读更多...]