基本的全身拆分锻炼 Homepage 这是初学者/中级锻炼，每周将全身锻炼分为3个锻炼。 Routine Type 1 Day On - 1 Day Off Duration Ongoing Level 初学者-中级 Purpose 力量/肌张力 Target 初学者（至少接受2个月的培训）和所有中级课程 Workout … [阅读更多...]
初学者的基本家庭锻炼
初学者的基本家庭锻炼 Homepage 以下锻炼是为那些想要在家进行负重训练的人而设计的。此锻炼是针对初学者的，它将为您逐步提高强度提供所需的基础。该程序将帮助您建立稳定性，保持平衡并在前进时留出提高力量的空间。… [阅读更多...]
补充文章
补充文章 Homepage HIGH BP? TRY THIS 亚麻籽油的好处 Blake Bissaillion Blake举重已有28年了。他今年45岁，在18岁时开始接受认真的训练… [阅读更多...]
香蕉蛋白饮料
香蕉蛋白饮料 Homepage Serves one. Ingredients 1勺蛋白质粉（2盎司）-22克蛋白质，香草精1杯橙汁1中香蕉1½杯1％牛奶 Directions 混合所有成分1分钟或直至光滑。 营养信息 487卡路里36克蛋白质74克碳水化合物6… [阅读更多...]
草莓冰沙
草莓冰沙 Homepage 这是经典的草莓奶昔配方。服务一个。 Ingredients 2小把草莓8汤匙菠萝汁1/4菠萝1香蕉 Directions 只需将配料添加到搅拌机中即可食用。请记住，如果您想使冰沙变稀，只需添加一点撇脂即可… [阅读更多...]