建筑肌肉101

如何为初学者和高级运动员构建肌肉

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基本的全身拆分锻炼

基本的全身拆分锻炼 Homepage 这是初学者/中级锻炼,每周将全身锻炼分为3个锻炼。 Routine Type 1 Day On - 1 Day Off Duration Ongoing Level 初学者-中级 Purpose 力量/肌张力 Target 初学者(至少接受2个月的培训)和所有中级课程 Workout … [阅读更多...]

初学者的基本家庭锻炼

初学者的基本家庭锻炼 Homepage 以下锻炼是为那些想要在家进行负重训练的人而设计的。此锻炼是针对初学者的,它将为您逐步提高强度提供所需的基础。该程序将帮助您建立稳定性,保持平衡并在前进时留出提高力量的空间。… [阅读更多...]

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香蕉蛋白饮料

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草莓冰沙

草莓冰沙 Homepage 这是经典的草莓奶昔配方。服务一个。 Ingredients 2小把草莓8汤匙菠萝汁1/4菠萝1香蕉 Directions 只需将配料添加到搅拌机中即可食用。请记住,如果您想使冰沙变稀,只需添加一点撇脂即可… [阅读更多...]

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