9个简单步骤可增加肌肉质量 Homepage 添加瘦硬的肌肉块绝非易事。要学习真正的方面来改善自己的身体需要付出艰苦的努力，奉献，纪律，渴望和开放的态度。艰苦而艰苦的训练是增加瘦肌肉质量的关键之一。现在，我敢肯定你们大多数人… [阅读更多...]

肌肉建筑食品 Homepage 当我刚开始进行体重训练时，我唯一知道的营养来自妈妈的烹饪和我最喜欢的快餐店。我不知道什么是增肌食品，说实话，我一点也不在乎，你看，我的印象是（错误的印象！）… [阅读更多...]

维生素和矿物质初学者指南 Homepage 作为活跃的举重运动员，维生素在改善我们的表现方面起什么作用？我们知道重要的是维生素，但是维生素实际上是做什么的？首先，维生素实际上并不能为人体提供能量或增强肌肉，与蛋白质或碳水化合物不同，维生素不… [阅读更多...]

肌酸初学者指南 Homepage 欢迎来到Building Muscle的肌酸初学者指南，让我们面对现实吧，我们所有人都希望实现相同的目标。我们想通过体重训练来改善自己，这将帮助我们变得更强壮和更健康。我们努力训练并注意饮食，因为他们正努力锻炼肌肉。… [阅读更多...]

5天瘦身饮食计划和补充时间表 Homepage Day One 醒来后立即将2杯水与5到10克的谷氨酰胺混合。1杯燕麦粥（煮熟的）和1汤匙葡萄干早餐。火腿和奶酪4蛋清煎蛋卷。 1杯水。之后立即服用一种维生素/矿物质片剂。一世… [阅读更多...]