一臂式哑铃扩展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀 练习说明 1.拿起哑铃。站立或就座时，将哑铃举过头顶。确保您的手臂完全… [阅读更多...]

说谎的Tricep扩展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），胸部 练习说明 1.用双手握住杠铃或E-Z卷发棒，双手小于肩宽… [阅读更多...]

关闭握力卧推 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），胸部 练习说明 1.躺在平坦的长凳上。将脚牢牢地放在地面上，并保持背部平坦… [阅读更多...]

三头肌卧推 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀，胸部 练习说明 1.站在两个相距约3英尺的平凳之间2。将您的手放在一个长凳的边缘，… [阅读更多...]