压在脖子后面 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（正面和侧面） 次要肌肉群：三头肌和斜方肌 练习说明 1.坐在带靠背和特殊支撑物的长凳上。向后按… [阅读更多...]

哑铃弯向外侧 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（后部） 次要肌肉群：斜方肌 练习说明 1.将双脚牢牢地放在地板上的坐姿，握紧两个哑铃… [阅读更多...]

阿诺德出版社 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（正面和侧面） 次要肌肉群：斜方肌 练习说明 1.将双脚牢牢地放在地板上的坐姿，握紧两个哑铃… [阅读更多...]

备用前哑铃举重 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（前部） 次要肌肉群：上胸部 练习说明 1.双脚站成与肩同宽2。举起一对哑铃，让他们… [阅读更多...]