哑铃蹲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：后背，前大腿，臀大肌 次要肌肉群：Ham绳肌，小腿 练习说明 1.两腿分开与肩同宽，屈膝屈膝… [阅读更多...]

哑铃刺 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前大腿 次要肌肉群：Ham绳肌，臀大肌（臀部），小腿 练习说明 1.脚保持应有的宽度，拿起一对哑铃。站直… [阅读更多...]