娘娘腔下蹲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：后背，前大腿，臀大肌 次要肌肉群：Ham绳肌，小腿 练习说明 1.双脚分开约18英寸2。我通常用毛巾但是… [阅读更多...]

杠铃深蹲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：后（下），大腿前部，臀大肌（臀部） 次要肌肉群：Ham绳肌，小腿 练习说明 1.从蹲架上拿起杠铃，并握在脖子后面… [阅读更多...]

压腿 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前大腿 次要肌肉群：Ham绳肌，臀大肌（臀部） 练习说明 1.坐在压腿板上时，将双脚放在压腿板下方约1英尺（30厘米）。… [阅读更多...]

腿部伸展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前大腿 次要肌肉群： 练习说明 1.坐着大腿，背部紧紧放在靠背上2。用力将膝盖后侧紧贴在… [阅读更多...]

哈克深蹲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前大腿 次要肌肉群：Ham绳肌，臀大肌（臀部），小腿 练习说明 1.将脚牢牢地放在hack设备上。保持背部挺直和平坦… [阅读更多...]