单臂侧举哑铃 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（正面和侧面） 次要肌肉群：斜方肌 练习说明 1.将左臂放在合适的支撑物上。我通常用斜背… [阅读更多...]

哑铃侧举 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（侧面） 次要肌肉群：斜方肌 练习说明 1.此练习可以站立或坐着进行。2。用双手抓住哑铃… [阅读更多...]

单侧电缆横向提升 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（正面和侧面） 次要肌肉群：斜方肌 练习说明 1.略微向前弯曲躯干，以仅向外侧施加压力… [阅读更多...]

坐式杠铃卧推 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（前部） 次要肌肉群：斜方肌和三头肌 练习说明 1.坐在带靠背和特殊支撑物的长凳上。用力按背部… [阅读更多...]

坐式哑铃卧推 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：肩膀（正面和侧面） 次要肌肉群：三头肌和斜方肌 练习说明 1.将双脚牢牢地放在地板上的坐姿，握紧两个哑铃… [阅读更多...]