坐式杠铃延伸架 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀 练习说明 1.坐下时，双手握住杠铃，双手间隔约8英寸到10英寸。按… [阅读更多...]

坐式三头肌哑铃伸展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀 练习说明 1.坐下时，将一个哑铃放在背部后面2。上臂紧握哑铃… [阅读更多...]

架空绳延长件 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀 练习说明 1.将绳索连接到高架电缆滑轮。站立，背部朝着滑轮。将一只脚放在… [阅读更多...]

一臂式哑铃扩展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀 练习说明 1.拿起哑铃。站立或就座时，将哑铃举过头顶。确保您的手臂完全… [阅读更多...]

说谎的Tricep扩展 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），胸部 练习说明 1.用双手握住杠铃或E-Z卷发棒，双手小于肩宽… [阅读更多...]