手腕卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.坐在长凳上时，拿起杠铃，将双臂放在膝盖或长凳上。稍微弯曲腰部2。移动… [阅读更多...]
反向手腕卷曲
反向手腕卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.坐在长凳上时，拿起杠铃，将手臂放在膝盖或长凳上，手掌朝上… [阅读更多...]
反向杠铃卷曲
反向杠铃卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.直立，就像杠铃弯曲一样。举杠铃略大于肩膀的宽度2。放开手臂… [阅读更多...]
三头肌回扣
三头肌回扣 主页运动档案主要肌肉群：三头肌次要肌肉群：肩部（后部）运动说明 1.用手握住哑铃。向前弯曲臀部，使您的躯干与地板平行。用一只手将脚牢牢地放在地板上… [阅读更多...]
立式电缆压接
立式电缆压接 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：三头肌 次要肌肉群： 练习说明 1.将斜角杆或直拉杆连接到高架滑轮上。2。以直立的姿势将脚牢牢地固定… [阅读更多...]