坐姿小腿提高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：小腿 次要肌肉群： 练习说明 1.坐在设备上，将脚掌放在平台上，膝盖放在护垫下。抓住手柄。… [阅读更多...]
站立一只腿小腿提高
站立一只腿小腿提高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：小腿 次要肌肉群： 练习说明 1.站在楼梯或街区的边缘，左脚的球在边缘2。慢慢放低脚跟… [阅读更多...]
腿部推小腿伸展运动
腿部推小腿伸展运动 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：小腿 次要肌肉群： 练习说明 1.坐在压腿板上时，将您的脚掌放在压腿板下方约1英尺（30厘米）的位置。您的… [阅读更多...]
驴犊牛饲养
驴犊牛饲养 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：小腿 次要肌肉群： 练习说明 1.倾斜在长凳或桌面上，以使上身舒适地平行于地板。现在，您不必… [阅读更多...]
罗马椅仰卧起坐
罗马椅仰卧起坐 主页锻炼档案主要肌肉群：腹部次要肌肉群：运动说明 1.将脚钩在垫子下面，并在椅子上保持舒适的姿势。确保双腿固定在脚垫下2。慢慢地让身体的躯干沉到平行线以下，然后再抬起… [阅读更多...]