建筑肌肉101

如何为初学者和高级运动员构建肌肉

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坐姿小腿提高

坐姿小腿提高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:小腿 次要肌肉群: 练习说明 1.坐在设备上,将脚掌放在平台上,膝盖放在护垫下。抓住手柄。… [阅读更多...]

站立一只腿小腿提高

站立一只腿小腿提高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:小腿 次要肌肉群: 练习说明 1.站在楼梯或街区的边缘,左脚的球在边缘2。慢慢放低脚跟… [阅读更多...]

腿部推小腿伸展运动

腿部推小腿伸展运动 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:小腿 次要肌肉群: 练习说明 1.坐在压腿板上时,将您的脚掌放在压腿板下方约1英尺(30厘米)的位置。您的… [阅读更多...]

驴犊牛饲养

驴犊牛饲养 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:小腿 次要肌肉群: 练习说明 1.倾斜在长凳或桌面上,以使上身舒适地平行于地板。现在,您不必… [阅读更多...]

罗马椅仰卧起坐

罗马椅仰卧起坐 主页锻炼档案主要肌肉群:腹部次要肌肉群:运动说明 1.将脚钩在垫子下面,并在椅子上保持舒适的姿势。确保双腿固定在脚垫下2。慢慢地让身体的躯干沉到平行线以下,然后再抬起… [阅读更多...]

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