早上好 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部，臀大肌（臀部），Ham绳肌 次要肌肉群：前大腿，小腿 练习说明 1.将轻型杠铃放在肩膀后部。保持… [阅读更多...]

哑铃硬拉 运动概况主要肌肉群：大腿后侧，前大腿臀肌（臀部）次要肌肉群：腹肌，二头肌，and绳肌和小腿运动说明 1.双脚站成与肩同长的姿势，弯曲膝盖并拿起两对哑铃。站起来直到哑铃在你身边2。慢慢弯曲… [阅读更多...]

硬拉 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：后背，前大腿，臀大肌（臀部） 次要肌肉群：腹肌，二头肌，Ham绳肌和小腿 练习说明 1.站在杠铃前，双脚放在杠铃下面，抓紧… [阅读更多...]

宽握拉 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群： -肩膀（前后） - Biceps 练习说明 1.使用手把（至少向下压）至少一英尺，抓住高架杠… [阅读更多...]

杠铃弯腰行 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群：肩膀（后部）和二头肌 练习说明 1.练习可以在街区或长凳上进行。双手放在大约24英寸的地方抓住杠铃… [阅读更多...]