哑铃耸了耸肩 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：斜方肌（上背部） 次要肌肉群：前臂 练习说明 1.站直，脚脚站成与肩同宽的姿势。你的膝盖应该稍微… [阅读更多...]

一只手臂哑铃行 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群：肩膀（前后）和二头肌 练习说明 1.使用平坦的长凳，用左手抓住哑铃2。将右膝盖放在平坦的地方… [阅读更多...]

坐式电缆排 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群：肩膀（前后）和二头肌 练习说明 1.握紧已固定的皮带轮手柄，手掌朝内。慢慢伸直双臂，坐下… [阅读更多...]

拉机拉下 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群：肩膀（前后）和二头肌 练习说明 1.站在拉下拉装置的前面，并至少用手握住把手以握住杠铃… [阅读更多...]

超伸 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部，臀大肌（臀部），Ham绳肌 次要肌肉群：小腿 练习说明 1.将双腿和臀部朝下放在设备上，身体转向… [阅读更多...]