手腕卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.坐在长凳上时，拿起杠铃，将双臂放在膝盖或长凳上。稍微弯曲腰部2。移动… [阅读更多...]

反向手腕卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.坐在长凳上时，拿起杠铃，将手臂放在膝盖或长凳上，手掌朝上… [阅读更多...]

反向杠铃卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：前臂 次要肌肉群：二头肌 练习说明 1.直立，就像杠铃弯曲一样。举杠铃略大于肩膀的宽度2。放开手臂… [阅读更多...]