练习名称，如BM101 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：胸部（胸大肌） 次要肌肉群：肩膀（前部）和三头肌 练习说明 1.坐在平坦的长椅上时，用两只手握住两个哑铃… [阅读更多...]

哑铃套头衫 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：胸部（胸大肌） 次要肌肉群：肩膀（前部），背部（后部）和三头肌 练习说明 1.躺在长凳上，肩膀靠近长凳的尽头。你的头… [阅读更多...]

倾角 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：胸部（胸大肌） 次要肌肉群：肩膀（前部）和三头肌 练习说明 1.伸直手臂支撑身体2。保持背部挺直，躯干挺直，膝盖弯曲，… [阅读更多...]

下降哑铃卧推 主页运动档案主要肌肉群：胸部（胸大肌）次要肌肉群：肩部（前）和三头肌锻炼说明 1.握住一对哑铃，将自己放在下降凳上（这需要一些练习，因此要轻便一点）。在下降凳上时，抓住两个哑铃… [阅读更多...]

电缆交叉 锻炼概况主要肌肉群：胸部（胸大肌）次要肌肉群：肩膀（前）和三头肌锻炼说明 1.用左手抓住一个手柄，然后用右手抓住另一个手柄。2。站在中间并稍微弯曲身体3。稍微弯曲一下手臂… [阅读更多...]