站立式备用哑铃弯举 主页运动档案主要肌肉群：二头肌次要肌肉群：肩膀（前），前臂运动指示 1.在站立姿势下，双脚分开保持约18英寸（45厘米）。背部应笔直，头部保持水平。请使用手把握住哑铃。2。… [阅读更多...]

下握紧手下巴 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：二头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），背部，前臂 练习说明 1.抓住并握住头顶的单杠，使小指… [阅读更多...]

站立杠铃卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：二头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），前臂 练习说明 1.直立，用不熟练的把手抓住杠铃。向下握住杠铃… [阅读更多...]

坐姿备用哑铃弯举 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：二头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），前臂 练习说明 1.使用长凳，将背部伸直，双脚牢牢地放在地板上。抓… [阅读更多...]

传教士的卷毛 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：二头肌 次要肌肉群：肩膀（前部），前臂 练习说明 1.坐在宣教长椅上时，将手臂握在垫子上，保持背部挺直和头部… [阅读更多...]