站立式备用哑铃弯举 主页运动档案主要肌肉群:二头肌次要肌肉群:肩膀(前),前臂运动指示 1.在站立姿势下,双脚分开保持约18英寸(45厘米)。背部应笔直,头部保持水平。请使用手把握住哑铃。2。… [阅读更多...]
下握紧手下巴
下握紧手下巴 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:二头肌 次要肌肉群:肩膀(前部),背部,前臂 练习说明 1.抓住并握住头顶的单杠,使小指… [阅读更多...]
站立杠铃卷曲
站立杠铃卷曲 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:二头肌 次要肌肉群:肩膀(前部),前臂 练习说明 1.直立,用不熟练的把手抓住杠铃。向下握住杠铃… [阅读更多...]
坐姿备用哑铃弯举
坐姿备用哑铃弯举 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:二头肌 次要肌肉群:肩膀(前部),前臂 练习说明 1.使用长凳,将背部伸直,双脚牢牢地放在地板上。抓… [阅读更多...]
传教士的卷毛
传教士的卷毛 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:二头肌 次要肌肉群:肩膀(前部),前臂 练习说明 1.坐在宣教长椅上时,将手臂握在垫子上,保持背部挺直和头部… [阅读更多...]