宽握拉 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群： -肩膀（前后） - Biceps 练习说明 1.使用手把（至少向下压）至少一英尺，抓住高架杠… [阅读更多...]

杠铃弯腰行 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：背部 次要肌肉群：肩膀（后部）和二头肌 练习说明 1.练习可以在街区或长凳上进行。双手放在大约24英寸的地方抓住杠铃… [阅读更多...]