拉机拉下 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:背部 次要肌肉群:肩膀(前后)和二头肌 练习说明 1.站在拉下拉装置的前面,并至少用手握住把手以握住杠铃… [阅读更多...]
超伸
超伸 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:背部,臀大肌(臀部),Ham绳肌 次要肌肉群:小腿 练习说明 1.将双腿和臀部朝下放在设备上,身体转向… [阅读更多...]
早上好
早上好 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:背部,臀大肌(臀部),Ham绳肌 次要肌肉群:前大腿,小腿 练习说明 1.将轻型杠铃放在肩膀后部。保持… [阅读更多...]
哑铃硬拉
哑铃硬拉 运动概况主要肌肉群:大腿后侧,前大腿臀肌(臀部)次要肌肉群:腹肌,二头肌,and绳肌和小腿运动说明 1.双脚站成与肩同长的姿势,弯曲膝盖并拿起两对哑铃。站起来直到哑铃在你身边2。慢慢弯曲… [阅读更多...]
硬拉
硬拉 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群:后背,前大腿,臀大肌(臀部) 次要肌肉群:腹肌,二头肌,Ham绳肌和小腿 练习说明 1.站在杠铃前,双脚放在杠铃下面,抓紧… [阅读更多...]