罗马椅仰卧起坐 主页锻炼档案主要肌肉群：腹部次要肌肉群：运动说明 1.将脚钩在垫子下面，并在椅子上保持舒适的姿势。确保双腿固定在脚垫下2。慢慢地让身体的躯干沉到平行线以下，然后再抬起… [阅读更多...]

Ab膝盖上翘 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：腹部 次要肌肉群： 练习说明 1.坐在平坦的长凳上，将手放在臀部后面。向后倾斜直到身体成45度角2。… [阅读更多...]

倾斜坐起来 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：腹部 次要肌肉群： 练习说明 1.以您选择的角度躺在倾斜板上。将脚钩在护垫下以固定身体。保持膝盖… [阅读更多...]

斜膝抬高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：腹部 次要肌肉群： 练习说明 1.躺在倾斜的长凳上，并握住顶杆（或合适的地方）。保持双腿伸直，… [阅读更多...]

吊腿提高 Homepage Exercise Profile 主要肌肉群：腹部 次要肌肉群： 练习说明 1.握住抬腿器的手柄以支撑身体。将身体垂下。测试2。保持膝盖… [阅读更多...]