如何为初学者和高级运动员构建肌肉
10种最佳肌肉刺激器（EMS和TENS机器）
肌肉刺激是肌肉再生，疼痛控制和恢复的最未得到充分利用的形式之一。这些机器通常被认为是只有专业运动员才能使用的东西，而其他人则将它们视为没有实际作用的小玩意。
今天，我们将向您展示我们选择的十大最佳肌肉刺激器，包括电子肌肉刺激器和TENS机器。一旦我们完成了选择，我们将讨论什么可以构成一个好的肌肉刺激器，以及为什么要拥有一个或多个。话虽如此，让我们来回顾一下我们为该类别选择的模型。
十大最佳EMS和TENS机器：
Compex将许多高质量的型号推向市场，但它们的Edge 2.0必须成为他们提供的价格优惠的最佳选择。该机器具有强大的制造质量和低调的设计。
在阀盖下方，您会发现12个快速电极，4个不同的程序以及许多配件。机器随附的程序包括2种强度导向模式，1种恢复模式和1种TENS模式，可有效缓解疼痛。
Edge 2.0更具吸引力的是其紧凑的尺寸和直观的用户界面。这正是您随身携带去健身房的套餐类型。以这个价格，这是一个适当的窃取。
优点
- 完全实用的设计，带有12个优质的快速电极
- 轻巧的便携式装置，易于携带到健身房
- 四种不同的操作模式，包括两个力量训练程序
- 直观的用户界面使其非常易于使用
缺点
- 尽管价格合理，但对于某些人来说可能太贵了
我们的下一个选择来自iRelieve，它代表了同时具有TENS和EMS组件的混合设置。这是一种精简的模型，具有紧凑的设计，并配有四个快速电极和两个电极垫。
在这方面有些不同，但这是由于其双重性质。当您查看其程序时，该模型的真正价值显而易见。它背后的制造商包括7个缓解TENS程序。
此外，还有1个关节炎TENS程序和6个EMS程序。除此之外，您还可以访问25种80 mA强度等级中的任何一种，使用可调定时器，锁定功能等等。总的来说，这是一个很棒的部门。
优点
- 同时包含TENS和EMS程序的混合机
- 随附快速电极和电极垫，使用更灵活
- 提供8个TENS和6个EMS程序的多种选择
- 轻巧的设计使其成为健身房的理想选择
缺点
- 界面和控件可能更加用户友好
Message Therapy Concepts的TENS EMS组合刺激器与我们刚才讨论的模型非常相似。但是，此组合单元具有一组稍有不同的功能。您正在寻找一种相当现代，高效的设计。
该模型背后的公司选择了总共2个通道和6个电极。话虽如此，它提供了在20种强度设置下运行的12种不同程序。有8种TENS模式和7种EMS模式。
您可能知道，某些模式是重叠的。强度是合理的，但没有我们列表中的其他机器高。带有大尺寸触摸屏，该设备针对旅行中的人群。
优点
- 市场上更紧凑，更轻的型号之一
- 带有6个打击垫，包括2个小，2个中和2个大
- 提供12种具有7种EMS和8种TENS模式的程序
- 带有对比背光显示屏的大型触摸屏
缺点
- 提供的强度略低于该类别的平均值
接下来是Zewa的坚固TENS装置。与我们以前的选择不同，这是仅TENS的软件包，可以使事情简单。它也是一个非常紧凑的模型，您可以将它塞进健身房或其他类型的包中。
Zewa随附有4个电极垫，这些电极垫是在美国制造的，设计上相当耐用。这些都是有线的，预计将以这个价格出售。连接完所有内容后，就该签出程序了。
该TENS装置具有8种编程模式以及30种强度等级。双通道设置的好处之一是，您可以微调每个通道的输出。这是另一个相当可靠的模型。
优点
- FDA批准的具有良好记录的TENS机器
- 随附可使用的便携式易用包装
- 特点4耐用，美国制造，电极垫可持久
- 8个预编程的TENS模式与双通道中的30个强度级别配对
缺点
- 在我们看来，尚未充分利用的大规模展示
降低价格范围将揭示该类别中一些最有趣的模型。 NueMedic的TENS脉冲按摩器兼具卓越的性能和简化的用户界面，与大多数其他设备相比，使用该设备非常容易。
在此之前，值得一提的是，该装置带有6个大型优质电极板，可用于紧凑型控制单元。除了上述简单的界面外，该装置还具有美观的外观。
NueMedics通过以与身体各个部位相关的方式命名所有12个程序来使事情变得容易。您有“膝盖”程序，“肘部”，“臀部”，“肩膀”程序和其他程序。您要做的就是选择正确的一个。
优点
- 简单的单元，结合了出色的性能和直观的用户界面
- 在这个价格上物超所值
- 具有12个直观命名的程序，分别对应不同的身体部位
- 紧凑型机箱中的高对比度背光显示屏
缺点
- 肯定会感觉缺乏双通道引线
进一步降低到可承受的范围，使我们直接进入AUVON的TENS / EMS组合。尽管价格昂贵，但此设置带来了一些相当高端的功能。对于初学者，您正在寻找一组相当高质量的TENS垫。
它们几乎与行业中的某些产品相提并论。换句话说，您不必担心它们会掉下来或其他类似情况。此外，更大的垫片意味着更大的覆盖范围和更好的平均脉冲传递。
就其他功能而言，您正在研究20种不同的操作模式，适合各种用途的预设，肌肉刺激模式和止痛程序。以这个价格，AUVON的设置无疑是目前最好的选择之一。
优点
- 强大的小工具包，带有出色的硬件
- 具有该细分市场中一些最佳的电极垫
- 提供20种不同的TENS和EMS模式供您选择
- 考虑到其价格，降价幅度令人印象深刻
缺点
- 包装的EMS方面缺乏性能
一旦达到此价格范围，便会找到简单，价格合理的EMS / TENS设置 [电子邮件 protected] 模特习惯了。这台机器的核心是带来您期望找到的所有基础知识。您应该了解一些折衷之处。
对于初学者，您将获得4个打击垫，将其分成2个通道，每个通道20个强度级别。从这个意义上讲，它可以与更昂贵的模型相提并论。您将获得TENS和EMS功能之间的16种模式。
尽管是基本型号之一，但本机上的电池可持续使用10个小时。持续使用这些数字可能会缩短电池寿命，但仍在通常可以接受的范围内。
优点
- 经济实惠的型号，仍然提供许多高端功能
- 附带不错的TENS和EMS模式选择
- 长时间使用可延长电池寿命，适合旅行
- 精心设计的控制面板使操作相对简单
缺点
- 仅具有4个打击垫，虽然不是最佳选择，但也不算太差
Nursal是另一个品牌，可提供价格合理的坚固产品。就价格标签而言，他们的模型可以说接近该细分市场的底部，但远非劣质。这台机器是不同的。
与我们之前讨论的所有内容不同，Nursal的模型是该市场中稀有的带有8个电极垫的TENS / EMS机器之一。仅此一项就使其在同类产品中领先于大多数竞争对手。
明智的选择是，您将获得带有附加控件的触摸屏，20级可调节脉冲强度以及多种TENS / EMS处理模式。综上所述，Nursal的TENS部门已获得FDA批准。这是一个非常便宜的选择。
优点
- 经济实惠的设置，可为您提供更多高级功能
- 带有8个高于平均值的电极垫
- 具有多种TENS和EMS模式，可以针对强度进行调整
- 带有背光触摸屏和简单控件的直观设计
缺点
- 虽然可以调节，但是强度控制范围不大
当我们接近列表的末尾时，我们正在深入研究旨在提供一件事并做得很好的简单，直接的设备。 TENS 7000提供了基本设置中精简的功能包。
可以说，看起来并不是该设备背后的公司认为它太重要了。话虽如此，外观并不是TENS的主要关注对象。 7000型具有四个大电极垫和几种不同的操作模式。
总而言之，它是一款缺少所有现代功能的基本设备，可让您按自己的意愿工作。实话实说，缺少闪闪发光的触摸屏或触摸控件并不会影响此设置。
优点
- 负担得起的TENS设置，可以很好地完成工作
- 植根于实用程序而不是其他任何事物的简单设计
- 随附4个质量很好的电极垫
缺点
- 它是具有基本选项和基本功能的基本设备
最后但并非最不重要的一点是，我们有绝对的畅销书，到目前为止已经证明了它的价值。 HealthmateForever的YK15AB在功率，性能，价格和功能方面实现了不错的平衡。最重要的是，它总体上很有用。
它的核心是仅TENS设置，具有8个电极垫和20种不同级别的可调节强度。由于此模型主要针对疼痛管理，因此只有9种自定义模式低于平均水平。
要记住的一件事是，这些模式是根据身体部位和疼痛类型进行分类的，这使事情变得容易得多。就美学而言，YK15AB看起来像是交流遥控器，但可以正常使用。
优点
- 实际上最便宜的TENS机器之一
- 久经考验的模型拥有巨大的成功记录
- 具有8个电极垫，具有稳定的脉冲水平
- 具有9种自定义设计的模式，专门用于各种身体部位
缺点
- 护垫往往会比预期的早失去其粘合性能
什么是TENS和EMS机器？
TENS或经皮神经电刺激机是使用电脉冲来缓解疼痛的小型设备。这是通过将机器随附的电极垫放在身体上的特定位置来完成的。如果您想减轻肩部疼痛，可以将垫子放在患处附近。
一旦将垫正确放置，电脉冲就会以一种可以大大减轻疼痛的方式传递到皮肤上。换句话说，那些电信号干扰由所述肌肉或区域中的神经发送到大脑的疼痛信号。
尽管许多人认为TENS是一种头或简单的无效治疗，但事实证明，使用这些设备对人类的疼痛感有效。但是，要记住的是，TENS对不同的痛苦有不同的影响。相似，不同的人对这些治疗的反应也不同。因此，如果TENS旨在缓解疼痛，那么什么是EMS？它有什么作用？
了解EMS和TENS之间的区别
EMS和TENS通常彼此混淆，它们是两种截然不同的机器。它们看起来相似或相同，正如您可以从我们的清单中看出的那样，有很多混合模型，但它们并不相同。
在TENS通过电脉冲方式减轻疼痛的地方，EMS使用电脉冲以各种间接方式刺激肌肉生长。如您所料，此设备周围存在很多争议。使用电脉冲刺激肌肉？潜在地刺激肌肉生长？那有可能吗？
事实证明，事实真相在中间。首先，我们提到的肌肉生长是高度间接的。换句话说，仅将这些电极拍打到您的身体上就不足以增长肌肉。 EMS可以很好地促进血液循环，放松肌肉并调理肌肉。如果您期望仅使用EMS来使二头肌获得更多的英寸，那么您将处于粗鲁的觉醒状态。
现在我们知道了EMS和TENS的功能，让我们讨论如何寻找好的模型。
TENS，EMS还是两者兼而有之？
我们需要了解的第一件事是，虽然TENS和EMS不同，但是有些机器将两者结合在一起。从某种意义上说，对于大多数人来说，找到一个好的混合动力车可能是最好的选择，因为您可以从我们的清单中找到一些不错的模型。另一方面，如果您只寻找一个，则使用专用机器可能会更好。
了解所需的机器类型可以为您省去很多麻烦。尤其要考虑这两个设备相互混淆的频率。
什么使TENS / EMS设置良好？
可以说，决定您将要获得哪种型号的因素可以分为软件和硬件因素。问题的软件方面可以缩小到功能。让我们先来看一下，然后再移动一个
功能–模式
现代EMS / TENS机器依靠各种功能来提供其性能。您要寻找的第一件事是。如果您想要简单易用的功能，则拥有预设模式非常重要。各种预设将对TENS和EMS机器产生不同的作用。例如，TENS机器将根据身体的哪部分疼痛而具有不同的模式。另一方面，EMS机器并不受此限制，因此它们的模式将更多地面向不同类型的肌肉刺激。
频道
除了模式之外，您还需要寻找频道。此功能对EMS和TENS都很重要。双通道机器使您可以微调每个电极垫簇，以提供不同的刺激。根据您使用这些机器的方式，此功能可以是受欢迎的附加组件，也可以是直接必需的组件。
强度等级
接下来是强度级别。尽管有些模型的强度达到50或更高，但通常会看到20到25级的强度。这样做的想法是能够以您感到舒适的增量来调整传递到电极板上的mA的百分比。如果您需要寻找一件事，则强度至少为20。
硬件
在硬件方面，您将要看一下电极垫。这些有各种形状，大小和类型。有些尺寸较小，可以使您的摆放位置非常精确。其他的则更大，旨在覆盖您的身体的更大区域。请记住，EMS和TENS在电极方面有不同的需求，这就是为什么混合动力机器有时很难弄清楚的原因。一般来说，越多越好，您将需要拥有良好保留平台的产品。
设计
除了垫子，垫子的整体设计也很重要。您正在寻找的是一种易于使用的设计，但其深度足以覆盖您的预期应用。大型触摸屏显示器是一个不错的起点。这些通常在功能，控件和导航方面都是很全面的。
但是，您不应抛弃使用过时的方法，设计功能，用户界面和其他组件的简单机器。这些较旧的机器完全有能力提供全面的性能。事实上，有些老式的TENS钻机的性能要优于许多现在可以轻松在市场上买到的现代机器。
判决！
最终，TENS和EMS机器被证明是高效的。也许不像某些人希望的那样多，但是这些设备确实确实会对我们的身体产生影响。我们已竭尽全力为您提供了许多我们认为代表了市场上最好的出色模型。我们没有过多地关注专业模型，因为这些模型在价格上往往是排他性的。您在清单上看到的代表了您目前可以找到的最佳性价比。如此说来，您要做的就是选择适合您需求的产品。