Top 10 Best 哑铃 for 您r 首页 Fitness

哑铃是经常被忽视的健身器材,可以为您带来出色的效果。话虽这么说,他们往往是相当吓人的,特别是对于初学者。

因此,我们’ve决定整理最终指南,以向您介绍world of dumbbell weights and how they can help you sculpt that perfect body you have been dreaming of. We’将介绍一些市场上最好的型号,并讨论它们所提供的。

稍后,我们将更深入地研究哑铃这一主题,并讨论其优缺点。

十大最佳家用哑铃:

可调式 dumbbells are a pretty saturated segment of the market. There is only so many ways you can reinvent the wheel, yet Bowflex has found a great design that truly makes life easier. 您 may know this brand for their full body workout machines. SelectTech 552 brings that same level of ingenuity to the table, only in a very compact package. The way these work is simple. 

您 get two sets of dumbbells in their respective trays. Each dumbbell packs up to 52.5 pounds of weight. In order to select how much weight you want to put on, all you have to do is turn the knobs located on each end of the dumbbell. Once you select your desired weight and go to lift the dumbbell, only the plates that total that weight are going to stay on the dumbbell. Every other plate gets left behind on the tray. 

您可能会说,这是一个非常简单的系统,可让那些全身锻炼成为爆炸。除了出色的设计外,Bowflex还具有商标制造质量,这意味着您面前将拥有半专业的重型健身器材。

与Bowflex一样,Merax也找到了一种实现旋钮系统的方法,以使重量选择更加容易。 Merax Deluxe 71.5基于与我们刚才谈到的设计非常相似的设计。一开始我们通常要提到两个差异。首先,梅拉克斯(Merax)使用了一种完全不同的美学方法。它’很明显你不知道’不要仅仅根据自己的外表去买哑铃。 

另一方面,如果我们是真实的,那么美学肯定会在许多人的选择过程中发挥作用。另一个主要区别是重量。 Merax的总重量为71.5磅,以5.5磅为增量。对于那些希望获得更大收益的人来说,Merax Deluxe是一个更合适的选择。至少可以说构建质量很棒。 

We’优质材料,极佳的制版平衡性以及足够坚固的机制,可确保在频繁使用时保持一致且可重复的性能。值得指出的一件事是,Merax使用公斤标签而不是磅。虽然它’如果是非问题,有些人可能会感到困惑。

就可调哑铃而言,Power Block可能是您目前可使用的最独特的选项之一。他们使用了完全不同的设计,几乎与那里的所有东西背道而驰。由于许多原因,它们的系统很有趣,但是印版的组织必须是第一名。而这件事很简单。而不是在哑铃的两端添加圆形板,而是添加开槽板。 

该系统的主要优点是您不必’两个板都连接在一起,不必做任何事情两次。所说设计的另一个伟大之处是升级途径。在标准哑铃仅有足够空间容纳其他板块的情况下,Power Block Elite允许您添加完整的板块扩展包。因此,这组标称重量为50磅的产品能够承受更重的重量。

 Since there isn’对于只能接受板材但不是复杂的开槽板材系统的单杠来说,建造质量往往是许多人最关心的问题。那里’不过,您不必担心其中的任何一个。这些哑铃坚如磐石,能够承受日常磨削。

接下来,我们将回到哑铃设计的根源,即旧式的哑铃。此时,您’我可能想知道,在我们刚才谈到的三个很棒的设计旁边,是否还有这样的旧设计空间?好吧,答案是坚如磐石。人们不仅立即熟悉了标准可调节哑铃的工作原理,而且您会发现它们比我们榜首的产品便宜得多。 

对于那些可以’不能全力以赴开发高端产品。对我们来说幸运的是,无论重量以何种形式出现,重量都是重量。’可调节的哑铃具有两个5磅重的杠铃和一个40磅重的垫板。有一些升级的空间,但请记住,您必须遵守CAP’的品牌牌以获得最佳效果。 

CAP做对的一件事情是带有橡胶嵌件的锁紧螺母。那个插入物确保板’在使用过程中摇晃,但衣领本身没有’随着时间的流逝变得松散。总的来说,这是一个很棒的设置。

进入不可调节的重量时,我们遇到了Yes4All颜色编码的豪华乙烯基涂层哑铃。该品牌因其简单的哑铃制作方法,对创新的敏锐洞察力和创造优质产品的一般能力而成为该细分市场中最受欢迎的品牌。哦,他们当然知道如何以竞争价格定价。借助Yes4All,您将物有所值,这可以保证。 

The weights we are looking at here come in a variety of sizes. 您 can get anything from a 2lb to a 15lb weight. A closer look at the vinyl used reveals a very durable compound. Usually with vinyl coated dumbbells you really need to watch out for chipping, especially after a few years of use. That is not an issue with Yes4All dumbbells. 

它们的核心是铸铁重量,平衡得很好,手感很好。除了具有竞争力的价格外,这些哑铃还非常适合希望逐渐掌握重量的初学者。整个颜色编码的布局使您在需要时可以很容易地拿到正确的一对哑铃。

CAP不仅提供基本的可调哑铃设置,还提供更多功能。相反,他们的报价中包含了各种很棒的哑铃。 CAP杠铃铸铁六角形系列已逐渐成熟。这些是真正的铸铁砝码,可以击败任何您有能力摔倒的东西。饰面是一种简单的保护层,可保护铁免受元素侵害。 

您’重新看一下六角形的头部,可以防止滚动,并实际上改善了哑铃的功能。六角形结构使其非常适合做俯卧撑。握把绝对是在检查老式铸铁砝码时最重要的事情。 CAP带有标准的菱形网格图案,即使您的手在锻炼过程中开始出汗,也可以保持足够的抓地力。 

自然,一副手套真的可以解决这个问题。就可用尺寸而言,非标准尺寸中有3、5、8、10、12和15磅可用。从15磅起,您可以以5磅的增量一路上升到120磅。如果您想要那种旧派外观,就是这样。

选购哑铃(尤其是较小尺寸的氯丁橡胶或乙烯基涂层的哑铃)的一种比较流行的方法是用架子得到三个标准杆。许多品牌都提供这些软件包,包括j / fit。他们的哑铃组绝对是其中最好的一组,因为整体质量与商用设备相当。换句话说,这些绝对与健身房中使用的装备相当。设置非常简单。 

您 get three pairs of color coded weights which are easy to store, don’不会占用太多空间,使用起来总体舒适。包装中包含的尺寸为3lb,5lb和8lb。尽管这些重量足以使初学者锻炼肌肉,但您会发现它们更适合有氧运动。这就是为什么这些包装如此受欢迎的原因。 

在路上锻炼非常困难,尤其是如果您不这样做’无法使用健身房。整套设备足够轻便,适合您出差旅行,度假。如果您感到特别大胆,也可以带他们一起旅行。 j / fit在这里提供的价格非常值得。

Unipac提供了多种氯丁橡胶哑铃,它们在饱和的市场中脱颖而出。他们主要是通过拒绝在所用材料的质量和总体设计方面做出妥协来实现这一目标的。它们远非最便宜的选择,但也不是最昂贵的。你知道他们在说什么吗?买一次,哭一次。或多次,具体取决于您的锻炼方式如何为您效劳。 

The thing that makes this particular pack interesting are the sizes it offers. 您 are looking at 6lb, 8lb and 10lb pairs. With that said, you can go and order lighter sets as well. The neoprene they have used is rock solid. It is good to go even if you are rough with your dumbbells. 

我们避风港’没有机会过分地运用这些技巧,但是从我们的收集中可以看出Unipac并没有’切屑问题或可能困扰氯丁橡胶涂层市场的任何类似问题。如果您正在寻找可以做更多的好的有氧运动重量,那么这些绝对值得研究。同样,整个设置非常紧凑和灵活。

我们的下一个选择来自Yes4All。这次,我们正在研究可调节的重量。同样,它是一种简单的可调式设置,就像您在世界各地的健身房中看到的那样。有几个兑换功能使该特殊设置脱颖而出。是的’跳过材料,’我们注意到的第一件事。尽管看起来相当通用,但这些权重才是真正的问题。

这些板平衡良好,来自良好的模具,通常显示出高品质的贴合度和光洁度。真正的惊喜是酒吧。 Yes4All都在锁紧螺母上以及螺母上的接收端上使用了相同的橡胶衬套。当您调整体重并收紧所有东西时,在使用过程中不会结冰或晃动。

说到重量,您可以在40磅至200磅的配置范围内获得这些重量。那’没错,一套200磅重的健身器材几乎是您家用健身房所需要的。再次强调,这些带到桌上的降压值很难达到顶峰。如果你’刚开始并想要负担得起却又高效的可调套件,就无需再看了。

最后但并非最不重要的一点是,我们有一套很棒的Gold氯丁橡胶哑铃’的体育馆。如果您认出这个名字,那是因为当涉及到更实惠的设备时,它们是健身行业的主要品牌之一。关于这组特殊的哑铃,最酷的是它们的设计以及托盘的设计。在我们进行下一步之前,值得一提的是,您将获得三对分别重3lb,5lb和8lb的哑铃。 

这样一来,他们就可以在那里进行适合有氧运动的初学者套装和哑铃训练。哪里金’与其他品牌相比,S Gym采取了不同的途径,即哑铃的形状以及托盘而不是机架的形式。哑铃的沙漏形状更弯曲,我们认为这使它们更易于正确握持。 

最重要的是,他们用于此设置的氯丁橡胶材料确实可以很好地防止手滑。托盘我们’我们提到,如果需要,可以更轻松地存储,包装和运输。我们可以指出的唯一怪癖是缺少更积极的颜色编码模式。

类别细目

最佳可调哑铃重量 –哑铃重量已经存在很长时间了。尽管它们只是一个简单的工具,但是人们发现了进一步优化它们的不同方法。 

大多数哑铃是用铸铁制成的。当您想覆盖整个尺寸范围时,您的钱包迟早有机会出现。使用可调哑铃,您将获得相同的效率和性能,但包装不仅平均便宜,而且占用的空间小得多。 

可调哑铃具有各种不同的形状和大小,具有各种独特的选择。有关更多信息,请参见指南。

女子最佳哑铃重量 –哑铃最常与原始的肌肉锻炼,健美者和一般希望增加肌肉质量的人有关。但是,哑铃重量的用途远不止大多数女性实际使用的重量。 

大多数女性’对发展肌肉感兴趣。取而代之的是,他们有兴趣改变自己的能力,或者更进一步地提升自己。 

哑铃对此非常有用。当与不同的有氧重量结合使用时,您可以使用非常基本的哑铃重量获得出色的效果。

初学者最佳哑铃重量 –每个人都必须从某个地方开始。听起来很明显,我们需要重申这一点,因为许多初学者刚开始举重时往往会高估自己。那不会’如果没有的话就成问题了’大大增加了严重受伤的危险。 

因此,必须从一组适合您的身体素质,力量和能力的哑铃开始。在本指南中,我们’ve尝试找到最适合初学者的一组权重。  

您可以想象,有许多不同的类型和功能可供选择。

哑铃重量简介

大多数对保持健康或增加肌肉质量感兴趣的人会立即指向最近的地方健身房,那里挤满了各种健身器材。虽然绝对没有什么不好,但是我们逐渐开始忘记哑铃库中最有效的工具之一。 

在今天’在健身社区中,哑铃被视为您通过无休止的二头肌卷发重复锻炼来制造二头肌的一种重量。尽管哑铃感觉粗糙而粗糙,但它们有能力提供更多的东西。哑铃是健身器材的瑞士军刀,您越早意识到,越好。 

在我们开始讨论各种哑铃之前,请花一点时间来讨论哑铃带来的最明显好处。其中一些甚至在初学者中也是众所周知的,但肯定不是。

哑铃重量的好处

正如您现在可能已经聚集的那样,哑铃的重量远不止于此。当您仔细查看价格,功能和隐藏的好处时,它’很难不奇怪为什么有健身意识的人’stock积他们。 

这就是全部内容。我们可以将收益分为两大类:便利收益和健康收益。

方便

人们常常忘记的是,哑铃可以成为家庭健身的基础。当我们说基础时,我们的意思是哑铃可以从字面上代替您对举重的全部需求,直到您迈入非常高的数字为止。话虽如此,将您的家庭健身房置于哑铃而非各种器械的基础上,便宜得多。 

如果预算紧张,这是一个很大的因素。除了简单的经济学外,我们还必须提到节省空间的问题。健身器材几乎总是笨重,很难分配空间。有了哑铃,尤其是可调式哑铃,您可以将存储的经济性提高到令人敬畏的全新水平。

对健康的益处

到目前为止,关于哑铃的最好的事情之一就是它们可以以多种不同的方式使用。我们正在直接谈论肌肉锻炼或有氧运动。换句话说,有氧和无氧运动。每个人都知道。 

有多少人穿’但是,不知道哑铃能使您的关节以及结缔组织与肌肉一起起作用。这全都归结为这样一个事实:在您进行操作时,没有任何东西可以指导这些重量’重新锻炼。没有导轨,也没有沿预定轴的坐标移动。 

取而代之的是,当您推动整个运动范围时,您必须稳定砝码并使它们保持一致。正确的选择是哑铃举重的主要健康益处之一。

从哪儿开始?

入门可能很困难,但事实并非如此’一定要。我们强烈建议您从上面的指南中获取一套入门指南,并对其进行调整。在这个阶段,特别是如果您没有’在做任何举重之前,哑铃的实际重量是’那么多的因素。 

首先,您开始使用的任何重量都会刺激肌肉生长。称它为初学者收益或您喜欢的任何东西,但这是事实。更重要的是,您作为初学者的目标是学习适当的形式。这一点势在必行’值得牺牲一些收益只是为了确保您可以’重新以正确的方式做每件事。  

学习适当的技术和形式很重要,因为它可以防止伤害,否则很容易发生伤害,并可以最大程度地提高收益。

哑铃重量的类型

There are several types of dumbbell weights you will run into on the market. 您’我们有标准的铸铁哑铃,可调式哑铃和大量的复合材料混合动力车。

铸铁

铸铁哑铃是最基本的哑铃,您通常可以’他们不会错。唯一要记住的是,它们一开始可能很便宜,但随着收藏的增加,它们可能会变得非常昂贵。 

铸铁哑铃非常适合那些希望自己的装备能够随地倒下并且只需很少维护的人。

可调式

哑铃重量最流行的类型是可调重量。老实说,它们是这种健身设备的现代代表,如果有人要问我们,可调节哑铃应该是黄金标准。

这些重量背后的全部想法是,您可以随时添加或删除重量。这意味着您将在哑铃上花费更少的钱,并减少存储哑铃的空间。

有许多不同的设计,从简单的条和板到更复杂的系统(例如Power Block)。

复合杂种

最后但并非最不重要的一点是,我们有复合材料混合动力车。这些无非是铸铁重锤,其上已经涂有氯丁橡胶,乙烯基,PVC或其他某种材料。 

就其功能而言,它们与标准铸铁哑铃大致相同。但是,值得注意的是,混合哑铃通常平均更便宜。

判决

哑铃 are by far one of the most amazing fitness tools you can have in your home gym. They are extremely versatile, capable of exercising all of your main muscle groups and more. 您 can work your entire body with nothing more than a pair of adjustable dumbbells. 

我们上面列出的模型是目前市场上最好的一些模型,’肯定是。我们包括了所有相关类别和价格范围的代表。这样你’保证能找到适合您需求,风格和一般要求的东西。

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