基本的金枪鱼和米饭食谱

这是一个非常基本的食谱,但是’超级容易制作和美味!

配料

2小罐金枪鱼(我用Greenseas Sweet Thai Chilli)

1杯糙米

方向

将米煮沸,煮熟后(30分钟后)加入金枪鱼罐头,搅拌即可食用
… That’s it

营养信息

40克蛋白质
70克碳水化合物
全民教育和粗暴的2克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。