如何为初学者和高级运动员构建肌肉
高级锻炼程序
电源例程
这个例程是关于电源的。
专为增强力量和力量而设计
简单但有效的电源构建程序
3天调整功率因数例行程序
锻炼肌肉
旨在增加强度
改善肌肉质量的先进技术
建立肌肉质量的有效程序
12周的转换程序
将您的下蹲提升到新的水平
增强强度水平的技术
大背常规
分割锻炼程序
专为中间体/高级而设计
连续训练4天，休息1天
连续五天，每天一个身体部位
脂肪燃烧程序
1/2小时脂肪燃烧程序
提高性能和结果
批量锻炼例程
高音量高强度
高音量常规且非常紧张
布莱克·比沙利翁
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。